SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kreatyny

  • Kreatyna - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Producent na etykiecie w zasadzie może umieścić takie zalecenia jakie ma ochotę. Oczywiście o ile dawkowanie danej substancji nie jest unormowane przez główny inspektorat sanitarny, jak np. w przypadku beta alaniny, NAC, czy witaminy D3. W przypadku kreatyny nie ma takich zaleceń, a badania potwierdzają jej skuteczność w różnych sposobach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2021-02-13 19:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak spozywac hmb+krea+gainger ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe czyli jak dobrze rozumie po przebudzeniu sie mam lyknac 5 gram kreatyny odczekac 15 min lyknac hmb(i ile-bo w plynie) odczekac 15 min zjesc sniadanie a po sniadaniu 50 g gaingerka i tak samo po treningu lub obiedzie w dni nietreningowe?? pris rozpiszcie mi to bo niebardzo chyba kumam ;)] z gory dzieki ;) ax

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 2002-02-28 22:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście na mase-suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pić razem. Nic ze soba nie koliduje. Jedynie unikamy picia kawy i spozywania kreatyny, bo wspomniany napoj osłabia jej działanie. Jak Ci jeszcze pomóc? A i dodam, ze dawki w porzadku jesli chodzi o BCAA, chociaz ja bralem 15gram przed i po. Białko juz tak sobie dozujesz ile brakuje w diecie. Zmieniony przez - Zete w dniu 2013-04-24 22:28:41

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2013-04-24 22:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna HI-TEC NIE DZIAŁA??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja też jestem po cyklu kreatyny hi-teca. Brałem 400tabsów przes 5 tygodni z glutaminą - w dawkach malejących. ( 25-20-20-15-15-5-5 ) rozpiski już dokładnie nie pamiętam. Do tego brałem sporo glutaminy((gluta force ) - i po tym wszystkim o ile pamiętam byłem baaardzo zadowolony. g. Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2002-11-19 13:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napisz ile masz pieniążków Krzysiu. Co do antagonistycznego działania kreatyny i karnityny to raczej nie sądze by było ono prawdą. Jesli jestes początkujący to przede wszystkim skoncentruj sie na diecie bo to absolutna podstawa w programach redukcji wagi, oraz na treningu bo bez niego przyrostu siły nie będzie. Jesli chcesz połączyc te dwa cele [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2007-01-09 16:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że jak będę brał wartości średnie to wyjdzie aż 125% polecanej dawki, niebezpiecznie i nieekonomicznie itp. W praktycę jedynie się powtarza 1g BCAA na 10kg wagi, i 38mgHMB na 1kg masy ciała.Ponadto znalazłem, że 0,03g kreatyny na 1kg przy stałej suplementacji, a 0,3g na 1kg przy cyklu w okresie fazy nasyceniu, a ile przy cyklu bez fazy nasycenia?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2007-06-11 09:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia a długość życia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by później za pomocą spalaczy ją zbijać jest totalnym nieporozumieniem. Ostatnio pomogłem wyleczyć bark znajomemu, chroniczny stan zapalny, przeciążeniowy. Zapytałem ile czasu robi już siłę. W odpowiedzi uzyskałem: 7 lat. To smutne, a nie śmieszne. Co do supli, to trochę wysiłku i wszystko da się dostarczyć z jedzenia. Jak coś naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9161 Data: 2009-09-05 01:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna olimp mega caps 1250

    Post
    Odżywki i suplementy

    no właśnie czytam każdy co innego pisze...... ja chyba zacznę brać bez fazy nasycenia , czyli cały czas tak samo ile czasu powinien trwać cykl brania kreatyny? bo jakbym brał po 4 dziennie to starczyło by mi na ponad 3 miesiące.... a znowu jakbym brał 3 razy dziennie po 4 czyli to by wychodziło 3 razy dziennie po 5 gram czy to znowu nie za dużo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2013-12-19 12:59:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Suplement miedzy cyklem kreatynowym

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na razie przerwa od kreatyny-co najmniej tyle ile trwał cykl, możesz brać AAKG przed treningiem. Witaminy i Omega-3 jak najbardziej może być-chyba że dieta pokrywa zapotrzebowanie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-09 23:13:52

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-01-09 23:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko, gainer, kreatyna.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sam jestem w identycznej sytuacji (praca, z powodu której ciężko o uczciwe trzymanie diety) więc doskonale Cię rozumiem. Zajadam się rano i wieczorem (ile się da), treningi kończę około godz. 22, no i generalnie staram się ostro masować. Powiem wprost: śmiało łap za dobry gainer (polecam Mass XXL lub jeszcze lepiej Mutant Mass od PVL) oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2009-12-17 11:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • testowal ktos juz nowego no-xplode? dobry produkt? wie ktos moze ile tak naprawde zawiera kreatyny?

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7946 Data: 2006-06-29 13:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie jem zadużo odżywek??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ciekaw jestem jak wyglada twoja dieta skoro pijesz go po kazdym posilku. Zazwyczaj liczba posilkow nie przekracza 6 w ciagu dnia - tak jak u mnie. Ile masz posilkow ciagu dnia? Moim zdaniem to bledne pojecie pic tyle gainera dziennie.- ale to tez zalezy od trybu zycia, pracy, treningu itp. Od kreatyny, zma glowa nie boli tu ok. Bialko na noc tez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2006-12-14 15:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dluzsza rozkminka

    Post
    Odżywki i suplementy

    po cyklu kreatynowym zaleca sie robic przerwe od kreatyny tyle ile trwal cykl i wtedy mozesz sobie zarzuci white flood albo noz IV po treningu jakies anabolic window bez kretki wersja albo golden finish i tez fajny cykl do tego dobra micha ciezki trening i bedzie ok

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-01-17 10:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dla nadzwyczaj opornego ektomorfika

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak do 300 zł chciałbym ogarnąć białko, carbo i kreatyne o ile to możliwe. Jeżeli wyjdzie troche więcej to też nie będe płakał... Ważne żeby cena była adekwatna do jakości. Chyba że zamiast kreatyny widzisz coś innego.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2012-12-12 23:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, kilka pytań do kreatyny ;) NGU

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja już postawiłem na kreatyne od firmy OLIMP . ;) A co daje połączenie kreatyny z tym preparatem ? -> szybszy transport ? I jak stosować ten preparat ile g/kiedy ? :) Wielkie dzięki chłopaki ;) Naprawdę mi pomagacie ;)))

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2013-05-12 21:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    niechce push&pull. Niepodałem wyniku podstawowych ćwiczeń ponieważ niemam tyle obciążenia żeby sprawdzić. Podaj co z czym ćwiczyc. Trening 4 dniowy czy lepiej dla mnie będzie 3 dniowy. Kreatyny niedostarcze z jedzenia tyle ile potrzebuje. Oglądałem filmik na youtube to mówili że nietrzeba diety dokładnej tylko jeść o połowe więcej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-02-23 17:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplematów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przez ostatnie 60 dni - thermo speed extreme i l-carnityna complex 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- brak 11)przewidziane finanse na cykl - ile potrzeba 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - olomos w dniu 2010-12-02 11:15:44

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2010-12-02 11:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Post
    Trec

    czemu nei wilicza sie kreatyny z nitro? też planuje cykl na nitro ale z cm3, ile cm3 brać? 4 kaps rano i 4 po treningu? czy więcej?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2010-11-22 11:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok a siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Zalezy ile masz kasy" Ok no więc powiem Ci że spędziłem trochę czasu żeby poczytać cuś o tym treningu siłowym bowiem nigdy takich treningów nie stosowałem. Wyczytałem że taki trening jeszcze nie bardzo jest dla mnie, głównie dlatego że nie mam wystarczającej masy, nie chcę nabawić się jakiś nie potrzebnych kontuzji, jesteś pewien że [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6300 Data: 2010-03-10 04:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co zwykle - co kupic?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zamiast dextrozy kup zwykla glukoze- to prawie to samo a o wiele taniej, nie daj sie zwiesc reklamom kreatyne wez vitalmaxa 300 gram bialko -zamow ostrowie i teraz zaleznie ile zostanie Ci kasy zdecydowal bym sie na Twoim miejscu na carbo a z ww zestawy wywalil glukoze zawsze mozesz mieszac w odpowiednich proporcjach bialko i ww w celu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2005-12-15 16:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)